预防儿童 2 型糖尿病
Source：CDC.gov (来源：疾病预防控制中心，美）
在我们的年轻人中，2 型糖尿病问题日益严重。但是父母可以在家庭采取有效的措施来保护孩子健康。
以前，幼儿和青少年几乎是从未患过 2 型糖尿病，这就是为什么它曾经被称为成人糖尿病。现在，大约三分之一的美国青年超重，这个现象与 2 型糖尿病儿童的增加密切相关，有些患病儿童只有 10 岁。
体重很重要
超体重的人——尤其是腹部脂肪过多的人——更容易出现胰岛素耐受，包括孩子。胰岛素耐受是 2 型糖尿病的主要危险因素。
胰岛素是一种由胰腺制造的激素，它就像一把钥匙，可以让血糖进入细胞用作能量。由于遗传（遗传自家庭成员的特征）或生活方式（吃得太多，运动太少），细胞会停止对胰岛素的正常反应。这会导致胰腺产生更多的胰岛素，以试图让细胞做出反应并吸收血糖。
只要产生足够的胰岛素，血糖水平就会保持正常。这可以持续数年，但最终胰腺无法制造足够的胰岛素。血糖开始上升，首先是饭后，然后持续的高血糖。此时，2 型糖尿病的发病基础就已经形成。
胰岛素耐受通常没有任何症状，尽管有些孩子会出现被称为黑棘皮病的症状，皮肤有增厚、深色、天鹅绒般的皮肤斑块，通常出现在身体的折痕和褶皱处，例如颈后部或腋窝。他们还可能患有与胰岛素耐受有关的其他疾病，包括：
·高血压
·高胆固醇
·多囊卵巢综合征
运动很重要
体育锻炼可以降低患 2 型糖尿病的风险，因为它有助于身体更好地使用胰岛素，降低胰岛素耐受。体育活动还可以在多方面的改善健康， 例如，可帮助控制血压 ，可促进心理健康。
年龄很重要
患有 2 型糖尿病的孩子通常在十几岁时就被诊断出来。原因之一是青春期出现的荷尔蒙使身体更难使用胰岛素，尤其是女孩，她们比男孩更容易患上 2 型糖尿病。这是为什么您要帮助您的孩子在年轻时懂得保护自己的健康。
其他风险因素
以下这些因素也会增加孩子患 2 型糖尿病的风险：
·家庭里有患 2 型糖尿病的成员。
·母亲曾患有妊娠糖尿病（怀孕期间患有糖尿病）。
·非裔美国人、西班牙裔/拉丁裔、美洲原住民/阿拉斯加原住民、亚裔美国人或太平洋岛民。
·患有一种或多种与胰岛素耐受有关的疾病。
如果您的孩子超重并且有上面列出的任何两个风险因素，请与您的医生讨论让他或她的血糖测试。通常在 10 岁时测试，如10岁前青春期已开始，也应开始测试，并且每 3 年重复一次。
采取负责态度，健康家庭风格
父母可以做很多事情来帮助他们的孩子预防 2 型糖尿病。建立一个家庭的新常态——当大家一起做时，健康的改变更容易成为习惯。以下是一些入门提示：
进餐风格大改变
·多喝水，少喝含糖饮料。
·多吃水果和蔬菜。
·让喜爱的食物更健康。
·让孩子参与制作更健康的膳食。
·慢慢吃——因为至少需要 20 分钟才能开始感到饱。
·只在餐桌上吃饭，不要在电视或电脑前吃饭。
·一起买菜。
·吃饱后才去采购食物，这样您就不会想购买不健康的食物。
·教您的孩子阅读食品标签，了解哪些食物最健康。
·尽可能多地和家人一起吃饭。
·不要坚持让孩子吃完他们的盘子的食物。
·不要将供大家的食物大盘子放在桌子上。
·供应小份量；让孩子们吃完后要求再添。
·用表扬奖励孩子， 而不是用食物奖励。
身体素质
·目标是让您的孩子每天进行 60 分钟的体育锻炼，分几次 10 或 15 分钟的课程或一次全部进行。
·逐渐建立起常规远动。
·保持积极——要看到进步。
·一起参加为父母和孩子共同锻炼所设的健身课程。
·让体育活动更有趣；尝试新事物。
·问孩子他们最喜欢什么活动——每个人都可有不爱好。
·鼓励孩子加入运动队。
·准备好“健身套件”——跳绳、举重、阻力带。
·将屏幕（电视，手机等）时间限制为每天 2 小时。
·计划积极身体活动的郊游，例如远足或骑自行车。
·一起散步。
·更多房子内外的劳动——吸尘、耙树叶、园艺。
·把家务变成游戏，如竟赛，看看你能多快打扫房子。
年幼的孩子和青少年仍在成长，所以如果他们超重，目标是减缓体重增加，同时允许正常的生长和发育。 不要在没有与医生交谈的情况下让他们进行减肥饮食。
PurenHealthInfo.com 