Prediabetes 糖尿病前期

糖尿病前期——您预防 2 型糖尿病的机会

Source：CDC.gov (来源：疾病预防控制中心，美）

什么是糖尿病前期？

糖尿病前期是一种需要认真关注的健康状况，血糖水平高于正常水平，但还不足以被诊断为 2 型糖尿病。大约 9600 万美国成年人（超过三分之一）患有糖尿病前期。在患有前期糖尿病的人中，超过 80% 的人不知道自己患有糖尿病。糖尿病前期会使您患 2 型糖尿病、心脏病和中风的风险增加。

好消息是，如果您患有前期糖尿病，由 CDC 领导的国家糖尿病预防计划可以帮助您改变生活方式，以预防或延缓 2 型糖尿病和其他严重的健康问题。

什么导致糖尿病前期？

胰岛素是一种由胰腺产生的激素，它就像一把钥匙，可以让血糖进入细胞用作能量。如果您患有前期糖尿病，您体内的细胞不会对胰岛素产生正常反应。你的胰腺会产生更多的胰岛素来试图让细胞做出反应。最终你的胰腺无法跟上需要，你的血糖升高，成为前期糖尿病和未来的 2 型糖尿病的发病基础。

体征和症状

Link-媒体图标低分辨率视频   好消息：前驱糖尿病是可以逆转的。观看迈克的故事-Link

您可以是患有前期糖尿病多年，但没有明显的症状，因此在出现严重的健康问题（如 2 型糖尿病）之前，它通常不会被发现。如果您有任何前期糖尿病的风险因素，请务必与您的医生讨论进行血糖测试。 这些风险因素包括：

·体重超重

·45岁或以上

·父母、兄弟或姐妹患有 2 型糖尿病

·每周运动少于 3 次

·曾经患有妊娠糖尿病（怀孕期间的糖尿病）或生过体重超过 9 磅的婴儿

·患有多囊卵巢综合征

·种族和民族也是一个因素：非洲裔美国人、西班牙裔/拉丁美洲裔美国人、美洲印第安人、太平洋岛民和一些亚裔美国人的风险更高。

简单的血糖测试

您可以进行简单的血糖测试，以确定您是否患有前期糖尿病。需询问您的医生您是否应该接受检查。

预防 2 型糖尿病

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如果您患有前期糖尿病， 同时还有体重超重时，需要定期进行体育锻炼，即使减轻少量的体重也可以降低患 2 型糖尿病的风险。少量的体重减轻意味着大约 5% 到 7% 的体重，对于一个 200 磅 （90.7公斤）的人来说只有 10 到 14 磅 （4.5 – 6.4 公斤）。有规律的体育锻炼意味着每周至少进行 150 分钟的快走或类似的活动。这只是每天 30 分钟，每周 5 天。所以，大多数人是可以坚持作到的。

通过 CDC 领导的国家糖尿病预防计划可以帮助您做出这些生活方式改变，并使其坚持下去。 通过该计划，您可以将患 2 型糖尿病的风险降低多达 58%（如果您超过 60 岁，则为 71%）。 重点包括了：

·与训练有素的教练合作，做出现实、持久的生活方式改变。

·探索如何健康饮食并在一天中增加更多的体育锻炼。

·了解如何调节精神压力、保持努力并解决可能会阻止您进步的困难。

·从具有共同目标和努力的人群获得相互支持鼓励。

询问您的医生或护士您所在社区是否提供 CDC 认可的国家糖尿病预防计划。 尽早预防 2 型糖尿病，不可错过最佳时机。