Source：CDC.gov (来源：疾病预防控制中心，美）
糖尿病与心理健康
在您管理糖尿病的优先事项列表中，心理健康是否相当低？这可能会改变你的想法。
心理健康会影响日常生活的方方面面——你的想法和感受、处理压力、与他人的关系以及做出选择。您可以看到心理健康问题如何使您更难坚持您的糖尿病护理计划。
身体状况与心理状况紧密相关
思想、感觉、信念和态度会影响您身体的健康状况。未经治疗的心理健康问题会使糖尿病变得更糟，而糖尿病问题会使心理健康问题变得更糟。但幸运的是，如果一个好转，另一个也会变得更好。
抑郁症：并不仅是心情不好
抑郁症是一种医学疾病，它会导致悲伤的感觉，并且通常会对您曾经喜欢的活动失去兴趣。它可能会影响您在工作和家庭中的运作情况，包括照顾您的糖尿病。当您无法很好地控制糖尿病时，您患糖尿病并发症的风险就会增加，例如心脏病和神经损伤。
患有糖尿病的人患抑郁症的可能性是没有糖尿病的人的 2 到 3 倍。只有 25% 到 50% 的患有抑郁症的糖尿病患者得到诊断和治疗。但治疗——疗法（例如心理疗法）、药物或两者兼而有之——通常非常有效。如果没有治疗，抑郁症往往会变得更糟。
抑郁症的症状可能从轻微到严重，包括：
·感到悲伤或空虚
·对喜欢的活动失去兴趣
·暴饮暴食或根本不想吃
·无法入睡或睡得太多
·难以集中注意力或做出决定
·感觉很累
·感到绝望、易怒、焦虑或内疚
·有疼痛、头痛、痉挛或消化问题
·有自杀的念头
如果您认为自己可能患有抑郁症，请立即与您的医生联系以寻求治疗帮助。越早治疗抑郁症，对您、您的生活质量和糖尿病就越好。
压力和焦虑
压力是生活的一部分，从交通拥堵到家庭需求再到日常糖尿病护理。您可以将压力视为一种情绪，例如恐惧或愤怒，也可以是一种身体反应，例如出汗或心跳加速，或两者兼而有之。
如果你有压力，你可能不会像往常一样照顾好自己。你的血糖水平也会受到影响——压力引发的有关荷尔蒙会使血糖不可预测地上升或下降，而在生病或受伤的境况带来的压力会使你的血糖上升。长时间承受压力会导致其他健康问题或使情况变得更糟。
焦虑——担心、恐惧或紧张不安的感觉——是你的身心对压力的反应。与没有糖尿病的人相比，患有糖尿病的人在生命中的某个阶段出现焦虑的可能性要高出 20%。管理像糖尿病这样的长期疾病是一些人焦虑的主要来源。
研究表明，对于焦虑症一些非药物疗法通常比药物的效果更好，但有时两者结合使用效果最好。您还可以通过以下方式帮助减轻压力和焦虑：
·活跃起来：即使是快步走也能让人平静下来，效果可以持续数小时。
·做一些放松练习，比如冥想或瑜伽。
·给了解你的朋友打电话或发短信（不是给你带来压力的人！）。
·抓住一些“你”的时间。从你正在做的任何事情中停顿休息一下。换一个环境，读点有趣的东西——任何能帮助你心境换之一新的读物。
·限制酒精和咖啡因，吃健康的食物，保证充足的睡眠。
焦虑会使人感觉到像患低血糖，反之亦然。您可能很难识别它并有效地对待它。如果您感到焦虑，请尝试检查您的血糖，如果它很低，请对其进行治疗。
生活中总会有些压力。但是，如果您感到不知所措，与心理健康顾问交谈是会有帮助的。向您的医生咨询转诊。
糖尿病困扰
有时您可能会因处理日常糖尿病护理而感到灰心、担心、沮丧或厌倦，觉得糖尿病似乎控制了您，而不是您控制糖尿病。也许你一直在努力但没有看到结果。或者，尽管您尽了最大努力，但您还是出现了与糖尿病相关的健康问题。
那些压倒性的感觉，被称为糖尿病困扰，可能会导致你陷入不健康的习惯，停止检查你的血糖，甚至放弃医生的预约。它发生在不少的（如果不是大多数患者的话）糖尿病患者身上，通常发生在多年的良好管理之后。在任何 18 个月期间，33% 至 50% 的糖尿病患者都会出现糖尿病困扰。
糖尿病困扰可能看起来像抑郁或焦虑，但不能用药物有效地治疗。相反，以下这些方法已被证明有帮助的：
·确保您有内分泌科医生主持您的糖尿病护理。与您的常规医生（如家庭医生）相比，他或她可能对糖尿病挑战有更深入的了解。
·请您的医生将您转介给专门研究慢性健康状况的心理健康顾问。
·与糖尿病教育者external icon进行一对一的交流，共同解决问题。
·专注于一两个小的糖尿病管理目标，而不是认为你必须同时处理所有事情。
·加入糖尿病支持小组 –external icon，这样您就可以与有同样担忧的人分享您的想法和感受（并向他们学习）。
与您的医疗保健团队交谈
您的医疗保健团队知道糖尿病具有挑战性，但可能不了解它是如何影响了您。而且您可能不习惯谈论自己的悲伤或沮丧的事情。但是，如果您担心自己的心理健康，请立即让您的医生知道。您并不孤单 – 许多人都准备帮助您！
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