Source：CDC.gov (来源：疾病预防控制中心，美）
糖尿病会伤害你的心脏
糖尿病和心脏病常常并存。了解如何通过简单的生活方式改变来保护您的心脏，这也可以帮助您控制糖尿病。
心脏病非常常见且严重。它是美国男性和女性死亡的主要原因。如果您患有糖尿病，那么您患心脏病或中风的可能性是没有糖尿病的人的两倍，而且发病年龄更小。患糖尿病的时间越长，患心脏病的可能性就越大。
但好消息是，您可以通过改变某些生活习惯来降低患心脏病的风险并改善心脏健康。这些变化也将帮助您更好地管理糖尿病。
什么是心脏病？
心脏病包括几种影响心脏的问题。术语“心血管疾病”包括所有类型的心脏病、中风和血管疾病。最常见的类型是冠状动脉疾病，它会影响流向心脏的血液。
冠状动脉疾病是由冠状动脉壁上斑块的积聚引起的，冠状动脉是向心脏供应氧气和血液的血管。斑块由胆固醇沉积物组成，这会使动脉内部变窄并减少血流量。这个过程称为动脉粥样硬化或动脉硬化。流向心脏的血流量减少会导致心脏病发作。流向大脑的血流量减少会导致中风。
动脉硬化也可能发生在身体的其他部位。在腿和脚上，它被称为外周动脉疾病，或 PAD。 PAD 通常是糖尿病患者患有心血管疾病的第一个迹象。
糖尿病如何影响您的心脏
随着时间的推移，高血糖会损害血管和控制心脏的神经。糖尿病患者也更有可能患有其他会增加心脏病风险的疾病：
·高血压会增加血液通过动脉的压力，并可能损坏动脉壁。同时患有高血压和糖尿病会大大增加患心脏病的风险。
·血液中过多的低密度脂蛋白（LDL，“坏的”）胆固醇会在受损的动脉壁上形成斑块。
·高水平的甘油三酯（血液中的一种脂肪）和低 水平的高密度脂蛋白（HDL，“好的”）胆固醇或高水平的低密度脂蛋白 胆固醇被认为会导致动脉硬化。
这些情况都没有症状。您的医生可以检查您的血压并进行简单的血液检查，看看您的低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯水平是否高。
这些因素也会增加您患心脏病的风险：
·抽烟
·超重或肥胖
·没有得到足够的体力活动
·吃富含饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇和钠（盐）的饮食
·饮酒过量
糖尿病患者也更容易出现心力衰竭。心力衰竭是一种严重的疾病，但这并不意味着心脏已经停止跳动；这意味着你的心脏不能很好地泵血。这会导致腿部肿胀和肺部积液，导致呼吸困难。随着时间的推移，心力衰竭往往会变得更糟，但早期诊断和治疗可以帮助缓解症状并阻止或延缓病情恶化。
心脏病检测
您的血压、胆固醇水平和体重将帮助您的医生估计您患心脏病的总体风险。您的医生也可能会推荐其他测试来检查您的心脏健康，其中可能包括：
·用于测量心脏电生理活动的心电图（ECG 或 EKG）。您的心跳是生理电脉信号激动您的心脏反应的结果。
·超声心动图检查您的心肌有多厚以及您的心脏泵血情况。
·运动压力测试（跑步机测试），以了解您的心脏在努力工作时的功能。
照顾好你的心脏
这些生活方式的改变可以帮助您降低患心脏病的风险或防止病情恶化，并帮助您控制糖尿病：
·遵循健康的饮食习惯。多吃新鲜水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。少吃加工食品（如薯片、糖果和快餐），避免反式脂肪。多喝水，少喝含糖饮料，少喝酒。
·以健康的体重为目标。如果您超重，即使减轻少量体重也会降低您的甘油三酯和血糖。适度的体重减轻意味着体重的 5% 到 7%，对于 200 磅的人来说只有 10 到 14 磅。
·活跃起来。进行体育锻炼会使您的身体对胰岛素（使您体内的细胞利用血糖获取能量的激素）更加敏感，这有助于控制您的糖尿病。体育锻炼还有助于控制血糖水平并降低患心脏病的风险。尝试每周至少进行 150 分钟中等强度的体育活动，例如快走。
·管理您的 ABCs：
A：定期进行 A1C 测试以测量 2 至 3 个月内的平均血糖；尽可能保持在目标范围内。
B：尽量保持血压低于 140/90 mm Hg（或医生设定的目标）。
C：控制你的胆固醇水平。
s：不抽烟或戒烟。
·控制精神工作压力。压力会导致血压升高，也可能导致不健康的行为，例如饮酒过量或暴饮暴食。相反，请访问心理健康顾问，尝试冥想或深呼吸，进行一些体育锻炼，或从朋友和家人那里获得支持。
您的医生也可能会开一些药物来帮助您将血糖、血压、胆固醇和甘油三酯保持在您的目标水平附近。
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